Artikelarkiv

Periodisk Fasta och andra enkla tips

Periodisk Fasta: En effektiv metod för viktminskning Den här metoden har visat sig vara effektiv för viktminskning på grund av flera faktorer. För det första kan det leda till minskat energiintag eftersom man begränsar ätandet till en kortare tidsperiod. Dessutom kan det öka ämnesomsättningen och...
Läs mera

Motion och viktminskning

Att träna tillsammans är ett bra sätt att hjälpa varandra. Idag vill jag ta tillfället i akt att prata om motion och dess ovärderliga roll i våra hälsosamma livsstilar. När det kommer till att nå våra viktminskningsmål och att uppnå en optimal hälsa är det viktigt att vi inte bara fokuserar på...
Läs mera

Prioritera lugn och avslappning för enklare viktnedgång

Att gå ner i vikt handlar inte bara om mat, och hormonet Insulin, du behöver dessutom tänka på att minska stress, och hormonet Kortisol (som gör att du lagrar fett på magen). Mitt enklaste råd är att "vända på steken" och Tänka/Tala om att ta det lugnt och avslappning istället för att Tänka/Tala...
Läs mera

Tro och Tänk Rätt – Nyckeln till Framgångsrik Viktnedgång

Idag vill jag dela med mig av något som jag anser vara själva fundamentet för en framgångsrik viktnedgång – TROn på dig själv och kraften i ditt TANKEsätt. Att gå ner i vikt är en resa som sträcker sig bortom kost och motion. Det handlar om att förändra inte bara vad vi äter, utan också...
Läs mera

Slow Carb-dieten, Periodisk Fasta och Kolhydratvariation

I dagens hektiska samhälle strävar många efter en hälsosam livsstil som kan ge långsiktiga fördelar för både kropp och sinne. Tre populära metoder (som jag jobbar med) som har fått stor uppmärksamhet inom hälsosam kost är Slow Carb-dieten, Periodisk Fasta och Kolhydratvariation. Dessa dieter är...
Läs mera

10 JUL-recept & 5 viktiga råd för dig som tänker ta tag i vikten…

10 JUL-recept & 5 viktiga råd för dig som tänker ta tag i vikten… Idag, när jag skriver, är det den 13:e december och jag älskar Lucia! Har just kikat på Luciafirandet på SVT-play. Det var toppenfint i år - filmat i och runt Kalmar slott. Med de vanliga Luciasångerna och några som jag...
Läs mera

Sömnen - superviktig för vikten

1. Vad som händer i kroppen när vi sover: 2. Varför sömnen är viktig för vikten: 3. Tips för att sova bättre: a. Skapa en regelbunden sömnrutin: Försök att gå och lägga dig och vakna upp vid samma tid varje dag, även under helgerna. Detta hjälper till att reglera din inre kroppsklocka och...
Läs mera

Sömnen - superviktig för vikten

1. Vad som händer i kroppen när vi sover: 2. Varför sömnen är viktig för vikten: 3. Tips för att sova bättre: a. Skapa en regelbunden sömnrutin: Försök att gå och lägga dig och vakna upp vid samma tid varje dag, även under helgerna. Detta hjälper till att reglera din inre kroppsklocka och...
Läs mera

Promenader för effektiv viktminskning

Att inkludera promenader i din dagliga rutin är inte bara en trevlig aktivitet utan också en kraftfull strategi för att stödja viktminskning och förbättra din övergripande hälsa. Här är några viktiga punkter och tips för att maximera fördelarna med promenader som en del av ditt...
Läs mera

Mat eller Motion - vad är viktigast?

Maten utgör cirka 80 procent av ekvationen (om jag skulle skatta) medan träning och andra faktorer delar på resterande 20 procent. Så, varför är mat så avgörande när det handlar om att gå ner i vikt? Låt oss börja med att reda ut detta. Avsnitt 1: Matens Avgörande Roll Maten vi äter är...
Läs mera